夏季高温警惕老年中暑！养老院全方位防暑照护指南

盛夏高温闷热，老年人是中暑高危人群。老人体温调节能力衰退、汗腺萎缩散热差，再加上高血压、糖尿病、心脑血管等基础病，一旦中暑，极易诱发高热、意识模糊、器官衰竭，死亡率远高于年轻人。很多长辈觉得 “吹吹风、忍一忍就没事”，忽视轻微中暑信号，酿成危险。

今天结合养老院照护场景，详解老人中暑诱因、轻重度症状、院内全套防暑措施、中暑急救流程，还有长辈夏日居家8条防暑小贴士，护理员、家属建议收藏。

01老年人更容易中暑的核心原因

1.身体机能老化，散热能力下降

年纪增长后皮肤汗腺萎缩，出汗变少，身体散热效率大幅降低；血管调节功能变差，高温下无法快速扩张皮肤血管散热，热量堆积体内。

2.慢性疾病叠加，加重身体负担

高血压、糖尿病、心脏病、肾病患者，循环与代谢功能偏弱；认知障碍长辈感知冷热迟钝，热到难受也无法主动表达。

3.药物抑制出汗，升高中暑风险

降压药、利尿剂、镇静安眠药、抗胆碱类药物，会减少出汗、影响体温调节，长期服药老人夏季中暑概率翻倍。

4.不良生活与照护隐患

穿衣厚重不透气、长时间密闭房间不开通风、饮水量不足、正午外出活动、长时间久坐不动；卧床失能长辈翻身少，躯干、后背散热受阻。

5.饮食作息不当

胃口差少吃少喝、贪凉大量吃冰饮冰西瓜、午睡时间过长或熬夜，都会削弱身体耐热能力。

02中暑分 3 个阶段，牢记预警信号

1. 先兆中暑（早期，及时干预可快速恢复）

头晕乏力、心慌胸闷、大量出汗、口干恶心、四肢发软、注意力变差。

2. 轻症中暑（最常见，院内高发）

体温升至 38℃以上，面色潮红或苍白、皮肤湿冷、心跳加快、呕吐、站立头晕、走路不稳。

3. 重症中暑（致命急症，立刻急救送医）

核心体温超 40℃，皮肤干热无汗、意识混乱、嗜睡昏迷、抽搐、呼吸困难，极易引发多器官损伤，危及生命。

03养老院夏季全方位防暑管控措施

1.环境降温通风，打造凉爽居所

熬夜会显著加重心脏负荷，导致交感神经持续兴奋、心率失常风险升高。日常应养成固定作息，保证每日 7～8 小时充足睡眠，避免通宵、昼夜颠倒，让心脏得到充分休息，减少心肌耗氧量与应激损伤。

2.科学补水，定时提醒饮水

长期高强度工作、连续加班、精神高度紧张是中青年猝死的重要诱因。要学会合理分配工作与休息时间，避免身心长期处于透支状态，适当放松减压，防止过度疲劳诱发恶性心律失常。

3.饮食清淡，清热解暑

久坐不动会导致血液循环减慢，增加血栓与心脏负担。建议每久坐 1 小时就起身活动 5～10 分钟。日常坚持快走、慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动，提高心肺功能。

4.穿衣与活动精细化管理

熬夜会显著加重心脏负荷，导致交感神经持续兴奋、心率失常风险升高。日常应养成固定作息，保证每日 7～8 小时充足睡眠，避免通宵、昼夜颠倒，让心脏得到充分休息，减少心肌耗氧量与应激损伤。

5.用药、健康常态化监测

长期高强度工作、连续加班、精神高度紧张是中青年猝死的重要诱因。要学会合理分配工作与休息时间，避免身心长期处于透支状态，适当放松减压，防止过度疲劳诱发恶性心律失常。

04老人中暑标准急救步骤

立刻转移：迅速将老人挪至阴凉通风房间，平躺，解开领口、松开衣物；

物理降温：温水擦拭额头、脖颈、腋下、腹股沟大血管处，配合风扇微风加速散热；禁止冰水、酒精大面积擦拭；

补水处理：意识清醒无呕吐，少量多次喂温淡盐水；意识模糊、呕吐者禁止喂水，防止呛咳窒息；

紧急送医：出现高热不退、昏迷、抽搐、呼吸困难，马上联系急救，持续物理降温等待医护人员。

05老年人夏季日常防暑 8 条实用建议

1.补水坚持少量多次，不渴也要定时喝水，拒绝长期冰水；

2.高温时段不外出，必要出门戴好宽檐帽、薄外套，携带水杯；

3.穿衣选浅色系纯棉薄衣，出汗及时更换，不闷汗；

4.饮食清淡多吃瓜类杂粮，冰镇食物浅尝辄止；

5.空调温度不低于 26℃，夜间睡觉适度调高，避免受凉；

6.不长期久坐、久卧，早晚适度活动促进循环散热；

7.服药人群多留意自身感受，头晕胸闷及时休息；

8.一旦出现中暑前兆，立刻降温休息，症状加重绝不硬扛，及时就医。

老年中暑可防但不可忽视，高温天气下，养老院依靠环境管控、饮水饮食、日常监护多重防护，能大幅降低中暑风险。护理员多一份巡查、多一次提醒，就能避开高温隐患。高温酷暑，守护长辈安稳清凉度夏。

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